Избавьтесь от второго подбородка и сутулости: одно простое упражнение исправит вашу осанку

Эффективное упражнение для устранения второго подбородка и улучшения осанки

Избавиться от второго подбородка и улучшить осанку, особенно если много времени проводишь за компьютером, поможет одно простое упражнение. Это подбородочные тяги, которые укрепляют мышцы шеи, спины и верхнего плечевого пояса. Их можно выполнять сидя за столом или в общественном транспорте, главное - регулярность.

Для выполнения упражнения сядьте или встаньте прямо, расслабьте плечи. Медленно тяните подбородок назад, как бы создавая второй подбородок. Зафиксируйте это положение, ощущая легкое натяжение в задней части шеи, и удерживайте 3-5 секунд. Затем плавно вернитесь в исходное положение. Повторяйте 10-12 раз, выполняя по два подхода в день - утром и вечером.

Важно понимать, что появление второго подбородка не всегда связано с лишним весом. Часто это результат неправильной осанки, когда голова постоянно наклонена вперед (так называемый "текстовый шея" или "tech neck"). В этом положении мышцы шеи ослабевают, а кожа под подбородком начинает провисать. Подбородочные тяги помогают укрепить эти мышцы, возвращая шее естественный изгиб.

Эксперты Института физической терапии позвоночника рекомендуют данное упражнение как эффективное средство профилактики и коррекции проблем, связанных с осанкой, в том числе и для уменьшения "эффекта второго подбородка", вызванного длительной работой за гаджетами.

undefinedЧто еще стоит узнать:

• 4 оттенка, которые предпочитают психопаты: проверим себя и подруг?
• Избавляюсь от фитофторы на помидорах одной обработкой в конце июля. Через неделю растения как новенькие
• Восемь студенток ИвГУ отправились изучать турецкий язык в Стамбуле на две недели
• Водитель УАЗа выехал с второстепенной дороги и насмерть сбил велосипедиста в Иванове
• Этим составом поливаю огурцы каждые 10 дней - столько завязей не было даже в теплице. Секрет в аптечном препарате, который есть у всех