Три группы продуктов, которые помогут снизить давление: совет врача

Врач-диетолог Регина Ахуньянова рассказала, что снизить артериальное давление можно не только с помощью лекарств, но и с помощью правильного питания. Она выделила три основные группы продуктов, которые стоит включить в рацион людям с гипертонией:

• Продукты, богатые магнием. Магний помогает расслаблять сосуды и улучшает кровообращение. Он содержится в бобовых, шпинате, тыкве, авокадо, бананах, кураге, семенах чиа, кешью и различных крупах.
• Продукты с высоким содержанием калия. Калий важен для нормальной работы сердца. Его много в бананах, авокадо, батате, тыкве, шпинате, мангольде, фасоли, лососе, тунце, молочных продуктах, а также в гранатовом и апельсиновом соке.
• Продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка помогает нормализовать давление и укрепляет сосуды. Для этого полезно есть нут, фасоль, брокколи, артишоки, брюссельскую капусту, перец, льняное семя, малину, чиа, миндаль, ячмень и киноа.

Перед изменением рациона рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как есть противопоказания.