Магнитная буря ударит по здоровью: 5 вещей, которые нужно сделать прямо сейчас

Магнитные бури - это периоды повышенной солнечной активности, которые могут вызывать у некоторых людей головные боли, скачки давления, бессонницу, слабость, тревожность, а также обострение хронических заболеваний.

Особенно чувствительны к ним люди с сердечно-сосудистыми, неврологическими и хроническими заболеваниями. Вот комплексные рекомендации, как облегчить состояние и минимизировать негативное влияние магнитной бури.

1. Следите за своим здоровьем и самочувствием
    •    Контролируйте артериальное давление, особенно если есть склонность к гипертонии или гипотонии.
    •    Имейте под рукой необходимые лекарства и приборы для контроля состояния (например, тонометр).
    •    Проконсультируйтесь с врачом о возможной корректировке дозировок лекарств на период магнитной бури.

2. Соблюдайте режим дня и давайте организму отдых
    •    Спите не менее 7-8 часов, ложитесь и вставайте в одно и то же время.
    •    Избегайте переутомления, тяжелых физических и эмоциональных нагрузок.
    •    Чередуйте работу с отдыхом, делайте перерывы в течение дня.

3. Питайтесь правильно и поддерживайте водный баланс
    •    Исключите жирную, жареную, мучную пищу, консервы, сладости, солёное и фастфуд.
    •    Включите в рацион овощи, зелень, фрукты, продукты, богатые магнием (зелень, орехи, бобовые), витамины A, C, P (перец, шиповник, цитрусовые, морковь).
    •    Пейте больше чистой воды, избегайте алкоголя, энергетиков, крепкого кофе и чая.

4. Больше свежего воздуха и легкой физической активности
    •    Гуляйте на свежем воздухе, проветривайте помещение, занимайтесь дыхательной гимнастикой.
    •    Легкие прогулки предпочтительнее интенсивных тренировок. Спортом лучше не злоупотреблять в эти дни.

5. Укрепляйте нервную систему и снижайте уровень стресса
    •    Избегайте стрессов, негативных эмоций, конфликтов.
    •    Используйте дыхательные практики, медитацию, йогу для расслабления.
    •    При необходимости принимайте легкие успокоительные средства по рекомендации врача.

6. Следите за техникой и бытом
    •    Зарядите все важные устройства заранее, отключите ненужную электронику от сети.
    •    Сделайте запас воды, еды, свечей и батареек на случай перебоев с электричеством.
    •    Не используйте электронику на открытом воздухе во время сильной бури.

7. Дополнительные меры для метеочувствительных и хронически больных
    •    Закаливание, бальнеотерапия, плавание, контрастный душ помогут укрепить сосуды и снизить метеочувствительность.
    •    Регулярно наблюдайтесь у врача и пролечивайте хронические заболевания, чтобы снизить чувствительность к погодным и геомагнитным изменениям.

8. Не паникуйте
Не нужно панически бояться магнитных бурь. Страх и навязчивые мысли, что что-нибудь произойдёт, могут спровоцировать ухудшение самочувствия. Тогда причиной могут стать не сами космические изменения, а излишняя эмоциональность.

Следуя этим советам, вы сможете пережить магнитную бурю максимально комфортно, даже если относитесь к метеочувствительным людям.