Как уберечь ребенка от жары: основные рекомендации

В Ивановской области аномальная жара продержится ближайшие дни. И надо позаботиться не только о своем здоровье, но и здоровье малышей.

• Ограничьте пребывание на солнце и физическую активность
• Не выводите ребенка на улицу в самые жаркие часы (с 10:00 до 17:00). Гуляйте утром или вечером, выбирайте тень, избегайте открытых площадок и асфальта.
• Максимально снижайте физические нагрузки, особенно в жару.

Правильная одежда

• Одевайте ребенка в легкую, свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лен), предпочтительно светлых тонов — они лучше пропускают воздух, впитывают пот и меньше нагреваются.
• Обязательно надевайте головной убор с широкими полями или козырьком для защиты глаз, шеи и ушей.
• Для малышей лучше использовать хлопковые трусики вместо подгузников или чаще менять подгузники, чтобы избежать опрелостей.

Питьевой режим

• Регулярно предлагайте ребенку воду, даже если он не просит пить. Для малышей на грудном вскармливании — чаще прикладывайте к груди.
• Следите за цветом мочи: она должна быть светлой, а частота мочеиспусканий — обычной.
• Исключите сладкие газированные напитки, отдавайте предпочтение воде, морсам, компотам, а также сочным фруктам и овощам.

Безопасность дома и на улице

• Не оставляйте ребенка одного в машине даже на короткое время — температура в салоне быстро становится опасной.
• Проветривайте комнаты рано утром и поздно вечером, используйте жалюзи или плотные светлые шторы для защиты от солнца.
• При возможности используйте вентиляторы или кондиционеры, но не направляйте поток воздуха прямо на ребенка. Температура в помещении должна быть не ниже 22–24°С.
• Делайте влажную уборку для поддержания свежести воздуха.
• Гигиена и охлаждение
• Купайте ребенка в прохладной воде (23–24°С) несколько раз в день или обтирайте влажным полотенцем.
• Не используйте жирные кремы и лосьоны — они препятствуют теплоотдаче. При необходимости используйте присыпку без ароматизаторов.

Для малышей: чаще омывайте водой при смене подгузника, уберите из коляски одеяла и пледы, используйте хлопковые пеленки.

Защита от солнца

• Используйте солнцезащитные кремы с SPF не ниже 30–50 на открытые участки кожи, наносите за 15–20 минут до выхода и обновляйте каждые 2 часа.
• Для малышей младше полугода избегайте прямых солнечных лучей вовсе.

Питание

• В жару не заставляйте ребенка есть, если у него нет аппетита. Исключите жареные, жирные и скоропортящиеся продукты.
• Следите за свежестью и гигиеной продуктов, не вводите новые блюда в рацион в сильную жару.

Признаки перегрева и экстренные меры

• Следите за состоянием ребенка: вялость, покраснение кожи, отсутствие пота, высокая температура, тошнота, рвота — признаки перегрева или теплового удара. В этом случае немедленно обратитесь к врачу.
• При появлении смога или загрязнения воздуха отмените прогулки, закройте окна, используйте увлажненную марлю для защиты дыхательных путей.