Врачи назвали 5 ошибок на даче, которые губят спину
- 14:07 17 мая
- Никита Васильев
Жители Ивановской области начали дачный сезон, приступая к работе на своих участках, как пишет "ivanovonews.ru".
Специалисты выделили пять основных ошибок, которые совершают садоводы во время огородных работ, рискуя собственным здоровьем.
Первой ошибкой является разгибание спины с прямыми ногами при наклонах к грядкам или ведрам, из-за чего основное напряжение ложится на поясницу. Правильным решением будет выполнять работу, стоя на одном колене или на корточках, сохраняя спину прямой.
Вторая ошибка заключается в переносе тяжестей, например, 10-литровых ведер или мешков, в одной руке, что ведет к перекосу плечевого пояса и защемлению нервов в области шеи. Специалисты рекомендуют распределять вес на обе руки, использовать рюкзаки или садовые тележки.
Третья ошибка - работа на холодной почве без специальной защиты. Контакт с промерзшей землей или бетонными бордюрами при сидении и стоянии на коленях приводит к переохлаждению крестцово-поясничного отдела, что чревато радикулитом и миозитом. В качестве профилактики следует применять наколенники, пенки или садовые скамейки.
Четвертая ошибка - резкие рывки при удалении сорняков, провоцирующие микротравмы позвоночных связок. Вместо этого следует использовать тяпки или корнеудалители, а также совершать плавные раскачивающие движения.
Пятой ошибкой является игнорирование боли ради того, чтобы быстрее завершить все дела. Из-за этого в мышечных тканях концентрируется молочная кислота, вызывающая спазмы и сдавливание нервных корешков. Эксперты настаивают на необходимости делать пятиминутный отдых каждые 30-40 минут, причем отдыхать лучше в положении лежа.
Напомним, 13 мая 2026 года в Ивановской области, несмотря на введенный противопожарный режим, выгорает растительность из-за продолжающихся палов сухой травы. Только 5 мая спасатели выезжали на тушение подобных возгораний 11 раз, так как палы травы остаются основной причиной пожаров в регионе. За нарушение действующего противопожарного режима нарушителям грозят крупные штрафы.