Забудьте про кофе и лимонную воду: этот утренний напиток сжигает жир намного эффективнее

Польза утреннего смузи для метаболизма и здоровья

Утренний овощной смузи на основе огурца и сельдерея активирует метаболизм, насыщая организм водой и пищеварительными ферментами. Петрушка способствует детоксикации и насыщению клеток кислородом благодаря хлорофиллу, поддерживая обмен веществ. Лимонный сок усиливает активность ферментов и улучшает усвоение питательных веществ. Добавление оливкового масла холодного отжима помогает усваивать жирорастворимые витамины (A, K, E) из зелени и обеспечивает стабильный уровень энергии без резких скачков сахара в крови.

Для приготовления смузи смешайте в блендере:

1 средний очищенный огурец;

2-3 стебля сельдерея;

пучок свежей петрушки (30-40 г);

сок 1/4 лимона;

1 чайную ложку оливкового масла.

Добавьте 50-100 мл чистой воды для нужной консистенции. Для улучшения электролитного баланса можно добавить щепотку морской соли. Некоторые специалисты рекомендуют немного черного перца, так как пиперин в его составе может усилить усвоение полезных веществ и стимулировать термогенез - процесс выработки тепла в организме.

Огурец, ключевой компонент смузи, помимо воды, содержит витамин К, молибден, а также флавоноиды и лигнаны. Исторически огурцы известны человечеству более 6000 лет; их родиной считается Индия, откуда они распространились по миру через торговые пути. Римский император Тиберий, по некоторым данным, употреблял огурцы ежедневно.

Этот утренний напиток рекомендуется употреблять для стимулирования обмена веществ после сна и подготовки пищеварительной системы к работе. Употребление клетчатки и воды утром способствует очищению кишечника и активации ферментных систем. Диетолог Сьюзи Вонг, автор книги "The 28-Day Metabolic Reset", подчеркивает значимость утренней гидратации и получения необходимых питательных веществ для запуска метаболических процессов. Она отмечает, что подобные напитки могут быть частью стратегии поддержания здорового веса и общего самочувствия.

Ранее мы писали, что 15 июля диетолог Ольга Смирнова отмечала, что термическая обработка разрушает до 80% витаминов в луке. Она утверждала, что цукини является хорошей альтернативой луку для придания сочности котлетам, благодаря высокому содержанию воды и нейтральному вкусу, который не перебивает мясной аромат.

Что еще стоит узнать:

• 4 оттенка, которые предпочитают психопаты: проверим себя и подруг?
• Восемь студенток ИвГУ отправились изучать турецкий язык в Стамбуле на две недели
• В День ВДВ ивановцы почтят память генерала Маргелова солдатской кашей и стрелковым тиром
• Купаться нельзя, все остались на берегу: Азовское море огорчило отдыхающих неожиданностью
• Когда правила писали те, кто в поездах не ездит. Как теперь пассажиры сверху «притесняют» нижних и нарушают этикет