Роспотребнадзор дал школьникам советы по подготовке к экзаменам
- 26 мая 13:21
- Никита Васильев

Здоровье на экзаменах как залог успеха
Специалисты Роспотребнадзора по Ивановской области подготовили рекомендации для школьников, как поддержать свое здоровье в период экзаменов.
Они советуют не нервничать, достаточно спать, правильно питаться и заниматься физкультурой. Эти полезные советы были опубликованы на официальной странице ведомства в социальной сети ВКонтакте.
Чтобы справиться со стрессом и чувствовать себя лучше во время экзаменационной поры, нужно придерживаться нескольких простых правил.
Одно из главных – это здоровое питание.
- Старайтесь ограничить потребление сладостей.
- Вместо магазинных соков лучше пить обычную воду с добавлением кусочков фруктов или ягод, а вместо конфет перекусывать сухофруктами и орехами.
- Включите в свой рацион больше свежих овощей, зелени и продуктов, богатых белком.
При этом не стоит полностью исключать из питания углеводы и жиры.
Еще одно важное правило от специалистов – это соблюдение режима сна.
- Старайтесь ложиться спать не позднее полуночи.
Такой режим позволит мозгу полноценно восстановиться, и утром вы будете более сосредоточенными.
Третье правило – это регулярная физическая активность.
- Гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом.
Физические нагрузки улучшают работу мозга и способность к концентрации, помогают расслабить мышцы, поддерживают нервную систему и полезны для зрения. На сайте Управления Роспотребнадзора размещены специальные карточки с упражнениями для снятия усталости глаз.