Роспотребнадзор дал школьникам советы по подготовке к экзаменам

Здоровье на экзаменах как залог успеха

Специалисты Роспотребнадзора по Ивановской области подготовили рекомендации для школьников, как поддержать свое здоровье в период экзаменов.

Они советуют не нервничать, достаточно спать, правильно питаться и заниматься физкультурой. Эти полезные советы были опубликованы на официальной странице ведомства в социальной сети ВКонтакте.

Чтобы справиться со стрессом и чувствовать себя лучше во время экзаменационной поры, нужно придерживаться нескольких простых правил.

Одно из главных – это здоровое питание.

• Старайтесь ограничить потребление сладостей.
• Вместо магазинных соков лучше пить обычную воду с добавлением кусочков фруктов или ягод, а вместо конфет перекусывать сухофруктами и орехами.
• Включите в свой рацион больше свежих овощей, зелени и продуктов, богатых белком.

При этом не стоит полностью исключать из питания углеводы и жиры.

Еще одно важное правило от специалистов – это соблюдение режима сна.

• Старайтесь ложиться спать не позднее полуночи.

Такой режим позволит мозгу полноценно восстановиться, и утром вы будете более сосредоточенными.

Третье правило – это регулярная физическая активность.

• Гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом.

Физические нагрузки улучшают работу мозга и способность к концентрации, помогают расслабить мышцы, поддерживают нервную систему и полезны для зрения. На сайте Управления Роспотребнадзора размещены специальные карточки с упражнениями для снятия усталости глаз.