Врачи молчат об этом: простой советский ужин, который спасает от ночного инфаркта

Как лёгкий ужин защищает сердце ночью

Статистика показывает, что значительная часть острых инфарктов происходит в ночное время, когда человек спит. Это наблюдение заставляет задуматься о причинах такой закономерности и о том, как можно снизить риски в эти часы.

Ночью организм замедляет многие процессы, но активизирует восстановление. Изменяется циркуляция крови, а её свёртываемость может повышаться, особенно при неблагоприятных условиях.

Обильный и жирный ужин создаёт дополнительную нагрузку на печень и кровеносную систему. Переваривание такой пищи способно изменить состав и вязкость крови, что в сочетании с ночными особенностями увеличивает вероятность тромбообразования и сердечных инцидентов.

В советских санаториях к режиму питания относились очень серьёзно. Приёмы пищи были строго по расписанию, а вечерние перекусы исключались, что способствовало нормализации пищеварения.

Обычно ужин состоял из небольшой порции основного блюда, например, мяса или рыбы с гарниром. За полтора часа до сна часто предлагали стакан кефира с булочкой, что обеспечивало сытость без перегрузки организма. Такой подход помогал крови не густеть ночью и снижал нагрузку на органы пищеварения.

Принципы такого целебного ужина просты: основной приём пищи завершается за 1,5-2 часа до сна. Важно избегать больших порций непосредственно перед тем, как ложиться в постель. Основная еда переваривается в среднем за 3-4 часа, поэтому плотный поздний ужин создаёт избыточную нагрузку.

Для лёгкого ужина подходят овощные блюда с небольшим количеством масла, простые кисломолочные продукты, например, кефир. Также можно выбрать винегрет или запечённые фрукты. Эти продукты поставляют белки и легкоусвояемые углеводы, не перегружая печень и систему кровообращения.

Овощное рагу с небольшим количеством растительного масла. Стакан кефира с небольшой булочкой или просто кефир без добавок. Винегрет из отварных овощей. Печёное яблоко или другое запечённое фруктовое лакомство.

Лёгкий вечерний приём пищи и соблюдение режима - это простые, но эффективные меры, которые не дадут крови сгуститься и потенциально уменьшат риск сердечно‑сосудистых событий. Это ночная защита от инфаркта, которую стоит обсудить со специалистом. При наличии хронических заболеваний или проблем с сердцем, перед изменением рациона, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Индивидуальные рекомендации помогут подобрать оптимальный режим питания и минимизировать риски.

Как сообщалось ранее, около 70% инфарктов происходит ночью, во время сна. Этот факт заставил задуматься о влиянии вечернего питания на здоровье. Перегруженный ужин может привести к сгущению крови и интенсивной работе печени, что увеличивает риск сердечных заболеваний ночью. В советских санаториях, например, ужин часто включал стакан кефира с булочкой за полтора часа до сна, что позволяло избежать перегрузки организма. Подробнее о целительном ужине можно прочитать в наших материалах.

Ранее мы писали, что продолжительность жизни россиян увеличивается, однако инфаркт, диабет и другие хронические заболевания стали диагностироваться в более молодом возрасте. С конца XX века наблюдается тенденция к омоложению этих недугов. Ученые, включая научного сотрудника Института изучения старения Михаила Болкова, связывают это с изменением образа жизни, стрессом и современным питанием. Согласно исследованиям, употребление ультрапереработанных продуктов после 13:00 особенно разрушительно влияет на метаболизм и способствует воспалениям. Для поддержания здоровья после 55 лет диетолог Мария Иванова и другие специалисты рекомендуют изменить пищевые привычки, ограничивая сахар, предпочитая овощи, каши и приготовление на пару. Эти рекомендации особенно важны с учетом того, что принципы здорового питания, закладываемые с детства, способны снизить риски сердечно-сосудистых событий, включая те, что происходят ночью.

Что еще стоит узнать: Если утром на зеркале вашего авто висит тряпка — ни в коем случае не выходите из машины С 23:00 до 6:00 утра пять микрорайонов Кинешмы погрузятся в темноту из-за ремонта сетей 110 тысяч вольт Путин наградил директора сельской школы и председателя Союза пенсионеров из Ивановской области Почему ваша стиральная машина умирает раньше времени: 5 роковых привычек, которые есть у каждого В 5:45 утра власти Ивановской области экстренно объявили режим опасности атаки БПЛА