Не кофе и не лимонная вода: названо утреннее питье, которое сжигает жир

Освежающий зеленый коктейль для активного утра

Утренние смузи и соки стали неотъемлемой частью здорового питания для многих, стремящихся к легкости и энергии, и один из самых эффективных вариантов включает огурец, петрушку и оливковое масло. Продукты питания, такие как свежие овощи и зелень, в сочетании с правильными жирами, могут значительно улучшить пищеварение и общее самочувствие. Например, сок из огурца, сельдерея и петрушки с добавлением лимонного сока и оливкового масла представляет собой идеальный напиток для тех, кто ищет быстрый и питательный завтрак. Этот смузи не только обладает освежающим вкусом, но и способствует детоксикации организма, насыщая его необходимыми витаминами и минералами. Многие статьи в списке продуктов питания для здорового образа жизни часто упоминают важность таких зеленых напитков.

Оливковое масло в этом напитке играет ключевую роль, обеспечивая усвоение жирорастворимых витаминов, содержащихся в овощах и зелени, что делает этот сок не просто вкусным, но и максимально полезным. Исследования показывают, что добавление здоровых жиров к овощным смузи значительно повышает биодоступность каротиноидов и других фитонутриентов. Например, согласно данным Американского журнала клинического питания, употребление овощей с оливковым маслом может увеличить абсорбцию антиоксидантов до 15 раз, - отметил доктор Адам Грин, специалист по нутрициологии. Кроме того, огурец, состоящий на 95% из воды, прекрасно гидратирует организм, а петрушка является мощным источником витамина К, который необходим для здоровья костей и свертываемости крови. Малоизвестный факт: петрушка содержит больше витамина С, чем апельсины, и является одним из лучших растительных источников железа.

Для приготовления этого энергетического напитка достаточно поместить в блендер очищенный огурец, несколько стеблей сельдерея, небольшой пучок свежей петрушки, чайную ложку лимонного сока и половину чайной ложки оливкового масла. Для достижения желаемой консистенции можно добавить немного негазированной минеральной воды. По желанию, щепотка соли или перца подчеркнет вкус. Этот смузи является отличным выбором для приверженцев здоровой диеты, включая кетогенную, благодаря низкому содержанию калорий и углеводов при высокой питательной ценности. Употребление такого напитка натощак утром помогает активизировать метаболизм и обеспечить организм полезными элементами с самого начала дня, способствуя ощущению легкости и ясности мыслей. Вкус этого напитка удивительно свеж и бодрящ, что делает его идеальным началом дня.

Ранее мы писали, что 15 июля диетолог Ольга Смирнова отмечала, что термическая обработка разрушает до 80% витаминов в луке. Альтернативой для сочности котлет является цукини из-за высокого содержания воды и отсутствия перебивающего мясной аромат вкуса.

Что еще стоит узнать: Холода вернутся: Гидрометцентр прогнозирует заморозки и мокрый снег с 19 июля Переводить деньги с карты на карту стало опасно: сумму могут заблокировать - новое ограничение от ЦБ Даже собакам не даем: почему рыбаки Камчатки отказываются от горбуши - местные объяснили Эта рыба полна 10-метровых червей: а мы ее покупаем и даем детям Лавровый лист смешиваю с солью — весь июль не нарадуюсь своему открытию: полезный лайфхак для всех домохозяек