Как уберечь ребенка от жары: основные рекомендации

В Ивановской области аномальная жара продержится ближайшие дни. И надо позаботиться не только о своем здоровье, но и здоровье малышей.

Ограничьте пребывание на солнце и физическую активность Не выводите ребенка на улицу в самые жаркие часы (с 10:00 до 17:00). Гуляйте утром или вечером, выбирайте тень, избегайте открытых площадок и асфальта. Максимально снижайте физические нагрузки, особенно в жару.

Правильная одежда

Одевайте ребенка в легкую, свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лен), предпочтительно светлых тонов — они лучше пропускают воздух, впитывают пот и меньше нагреваются. Обязательно надевайте головной убор с широкими полями или козырьком для защиты глаз, шеи и ушей. Для малышей лучше использовать хлопковые трусики вместо подгузников или чаще менять подгузники, чтобы избежать опрелостей.

Питьевой режим

Регулярно предлагайте ребенку воду, даже если он не просит пить. Для малышей на грудном вскармливании — чаще прикладывайте к груди. Следите за цветом мочи: она должна быть светлой, а частота мочеиспусканий — обычной. Исключите сладкие газированные напитки, отдавайте предпочтение воде, морсам, компотам, а также сочным фруктам и овощам.

Безопасность дома и на улице

Не оставляйте ребенка одного в машине даже на короткое время — температура в салоне быстро становится опасной. Проветривайте комнаты рано утром и поздно вечером, используйте жалюзи или плотные светлые шторы для защиты от солнца. При возможности используйте вентиляторы или кондиционеры, но не направляйте поток воздуха прямо на ребенка. Температура в помещении должна быть не ниже 22–24°С. Делайте влажную уборку для поддержания свежести воздуха. Гигиена и охлаждение Купайте ребенка в прохладной воде (23–24°С) несколько раз в день или обтирайте влажным полотенцем. Не используйте жирные кремы и лосьоны — они препятствуют теплоотдаче. При необходимости используйте присыпку без ароматизаторов.

Для малышей: чаще омывайте водой при смене подгузника, уберите из коляски одеяла и пледы, используйте хлопковые пеленки.

Защита от солнца

Используйте солнцезащитные кремы с SPF не ниже 30–50 на открытые участки кожи, наносите за 15–20 минут до выхода и обновляйте каждые 2 часа. Для малышей младше полугода избегайте прямых солнечных лучей вовсе.

Питание

В жару не заставляйте ребенка есть, если у него нет аппетита. Исключите жареные, жирные и скоропортящиеся продукты. Следите за свежестью и гигиеной продуктов, не вводите новые блюда в рацион в сильную жару.

Признаки перегрева и экстренные меры

Следите за состоянием ребенка: вялость, покраснение кожи, отсутствие пота, высокая температура, тошнота, рвота — признаки перегрева или теплового удара. В этом случае немедленно обратитесь к врачу. При появлении смога или загрязнения воздуха отмените прогулки, закройте окна, используйте увлажненную марлю для защиты дыхательных путей.