Губительнее сотни сигарет: популярный у россиян чай признан очень вредным

Польза и риски употребления мате

Южноамериканский напиток мате, приготовленный из листьев падуба парагвайского, стремительно набирает популярность по всему миру благодаря своим уникальным свойствам. Этот настой, насыщенный витаминами и минералами, часто рассматривается как альтернатива кофе. Однако, несмотря на многочисленные полезные свойства, учёные предупреждают о возможных рисках, связанных с его употреблением.

Польза мате: витамины, антиоксиданты и бодрящий эффект

Мате содержит более 196 активных веществ, включая витамины A, B, C, E и такие минералы, как магний, кальций, калий и железо. Особенно ценятся антиоксиданты и полифенолы — их в четыре раза больше, чем в зелёном чае. Эти вещества помогают укреплять иммунитет и защищают клетки организма от повреждений. Комбинация теобромина, теофиллина и матеина (аналог кофеина) обеспечивает длительный бодрящий эффект. В отличие от кофе, мате действует мягче и дольше, улучшая концентрацию и повышая работоспособность. Исследования показывают, что регулярное употребление напитка снижает вероятность инфекционных заболеваний на 30%, помогает регулировать уровень сахара в крови и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Хлорогеновая кислота в составе мате обладает свойствами, которые могут предотвращать развитие диабета и некоторых видов рака.

Риски: температура заваривания и сочетание с вредными привычками

Несмотря на впечатляющий список преимуществ, мате требует осторожного подхода. Основной риск связан с высокой температурой напитка. Если вода для заваривания нагревается выше 65 градусов, это может привести к образованию канцерогенных соединений. Особенно опасным считается сочетание горячего мате с курением или алкоголем — такие комбинации значительно повышают риск развития онкологических заболеваний. Чрезмерное употребление напитка может негативно сказаться на желудочно-кишечном тракте, особенно у людей с хроническими заболеваниями ЖКТ. Беременным женщинам также рекомендуется воздержаться от употребления мате из-за его стимулирующего эффекта.

Рекомендации для безопасного употребления

Заваривайте напиток при температуре не выше 70 градусов. Ограничьте потребление до 2-3 порций в неделю. Избегайте сочетания с алкоголем и табаком. Не пейте мате натощак. Воздержитесь от употребления при заболеваниях ЖКТ или во время беременности.

Мате остаётся ценным источником витаминов и антиоксидантов при умеренном употреблении. Соблюдая рекомендации по завариванию и дозировке, можно наслаждаться этим уникальным напитком без опасений за здоровье.