Роспотребнадзор объяснил, как наладить сон школьников и вернуть их к учебному ритму

Специалисты Роспотребнадзора по Ивановской области разъяснили нормы ночного отдыха для учащихся и дали рекомендации по переходу к учебному графику, как пишет "Известно.ру".

От продолжительности и полноценности сна зависят эмоциональное состояние ребенка, его интерес к учебе, успеваемость и физическое развитие. Доказано, что дети, ограниченные в продолжительности сна, чаще болеют вирусными инфекциями и имеют низкую успеваемость по сравнению с хорошо высыпающимися сверстниками, - говорят медики.

Эксперты советуют садиться за выполнение домашних заданий сразу по приходе из школы. Это освобождает вечерние часы для полноценного отдыха.

Родителям следует ограничивать время, которое дети проводят за просмотром телевизора или использованием гаджетов.

Употребление напитков с кофеином, в том числе кофе и сладких газированных напитков, негативно влияет на засыпание, так как их эффект на нервную систему длится долго. Вместо них предпочтительнее пить чай, морсы или чистую воду.

Установите определенное время отхода ко сну - желательно в районе 21:00 - 21:30. Детям школьного возраста необходимо спать 8-11 часов в сутки в зависимости от возраста. Возможно, ему потребуется дополнительный дневной сон, - советуют доктора.

Благоприятно на качестве сна сказываются прогулки на свежем воздухе и проветривание помещения перед сном.

Основным условием для соблюдения режима является осознание самим школьником важности своевременного отдыха.

Напомним, 30 августа 2026 года санитарное ведомство разработало рекомендации по поддержанию здоровья учеников перед началом учебного года. В них специалисты подчеркнули необходимость соблюдения правил личной гигиены, включая регулярное мытье рук и использование индивидуальных предметов быта. Также эксперты посоветовали школьникам больше времени проводить на свежем воздухе для укрепления иммунитета.